「仕事がなくて不安…」そんな毎日を過ごしていませんか？
心配でうまく眠れず、お金のことやこれからの生活に不安を感じている人は少なくありません。
特に40代・50代で仕事をしていない期間が長くなると、気持ちが落ち込みやすくなったり、家族からのプレッシャーでストレスがたまってしまうこともあります。
この記事では、そうした不安を少しでも減らして、前向きに動き出すための方法をわかりやすく紹介しています。
生活リズムを整えるコツ、就職活動のやり方、役所のサポートを使う方法など、すぐにできることをまとめました。
読み終えたあとには、「少しだけでもやってみよう」と思えるはずです。自分のペースで一歩ずつ進んでいきましょう。
また、新しい仕事をきっかけに生活を変えたい人には、「住み込みの仕事」もおすすめです。
住む場所と仕事がセットになっているので、お金の心配を減らしながら働けます。
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無職中に抱く不安の原因5つ
この章では、無職期間中に多くの人が抱える不安の根本的な原因について紹介します。
無職の不安には主に以下の5つの原因があります。
①経済的な悩みと将来の不安
仕事をしていないときに、もっとも不安になるのは「お金がなくなること」と「この先どうなるか」です。
働いていないとお給料がないので、少しずつ貯金が減っていきます。家賃や電気・ガス・水道のお金（光熱費）など、毎月かかるお金は止まりません。たとえば一人暮らしだと、毎月10万円以上かかることもあります。もし貯金が100万円あっても、10ヶ月くらいでなくなってしまうかもしれません。
また、「失業保険」というお金をもらえる制度がありますが、自分から仕事をやめた場合は、もらえるまでに2〜3ヶ月かかることもあります。そのため、すぐにお金の不安が大きくなってしまいます。
こうした不安を減らすためには、なるべく早く失業保険の手続きをすることが大切です。そして、お金に困った人向けの支援制度もあるので、それも調べて使うとよいでしょう。
②孤独感と社会からの孤立感
仕事をしていない期間は、寂しさや社会から孤立してしまったと感じることがあります。
普通、会社では同僚と話したり、つき合いがあったりしますが、仕事をやめると、そのような交流がなくなってしまいます。
また、「今は無職だから…」と気にして、友だちや知り合いと連絡をとらなくなっていくと、人とのつながりがどんどん少なくなり、孤独感や孤立感が増していくでしょう。
ある調査では、無職の人の多くが「仕事に戻るのが不安だ」と感じており、その理由が「社会からはなれてしまった気がするから」です。
このような気持ちを減らすには、地域のボランティアに参加したり、インターネットで人と交流できるオンラインコミュニティを活用したりして、人や社会との繋がりを維持することがことが大切です。
③眠れないほどの焦りと苦しさ
無職のあいだは、「このままで大丈夫だろうか」という将来への不安や、お金の心配が強くなり、眠れなくなることがあります。
とくに、貯金が減っていくのを感じると、心が落ち着かず、焦る気持ちがどんどん大きくなるものです。
こうした不安は、体の中でストレスのもとになるホルモンを出しやすくするため、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりして、ぐっすり眠れなくなってしまいます。
「将来のことを考えると眠れない」「夜中ずっと求人サイトを見てしまう」といった声は少なくありません。中には、胸がドキドキしたり、息がしづらくなったりする人もいますが、この症状は不安が体に出ているサインです。
眠れない日が続くと、頭がぼんやりして考える力が弱くなり、その結果就職活動もうまくいかずに、さらに気持ちがつらくなるという悪い流れに入りがちです。
だからこそ、毎日同じ時間に寝て起きるようにしたり、寝る前は求人を調べないようにしたりと、自分なりのルールをつくって生活を整えることが大切です。焦りすぎず、少しずつ前に進んでいきましょう。
④自信喪失と自己肯定感の低下
無職の期間が長くなると、「自分には何の価値もないのではないか」と思ってしまうことがあります。
働いていないことで、自信をなくしやすくなり、就職活動に向かう気力も下がってしまうことがあります。
仕事をしていれば、成果を出したり、人にほめられたりすることで、少しずつ自信がついていきますが、それがなくなると、自分を大切に思う気持ちである自尊心が弱くなりがちです。
まわりの友人が正社員として働いているのを見ると、「自分だけ置いていかれている」と感じることもあるでしょう。
さらに、何度も就職の面接で落ちてしまうと、「もう誰にも必要とされないのでは」と落ち込んでしまう人もいます。
その結果、さらに自信を失うという悪い流れに入ってしまうのです。
この流れを止めるには、まず自分のこれまでのがんばりや、うまくいった経験を思い出してみましょう。
紙に書き出すと、客観的に自分の強みに気づけるようになります。
⑤家族へ迷惑をかけていることへの焦り
無職でいるあいだ、「家族に迷惑をかけている」と感じることは少なくありません。とくに、お金のことで家族に頼っていると、心が苦しくなってしまいます。
「早く働いて安心させたい」という思いが、だんだんプレッシャーになってしまう人もいます。
また、無職の期間が長くなると、家族との関係がぎくしゃくし、「いつか見放されるのでは」と不安になることもあるでしょう。
こうした気持ちをためこむ前に、正直な気持ちを家族に話すことが大切です。
「今どんな状況なのか」「これからどうしていきたいのか」をきちんと伝えるようにしてみてください。
たとえば、「今週は〇社に応募する」「来月中に3社面接を受ける」など、行動の予定を具体的に伝えると、家族も少し安心できるはずです。
また、「早く実家を出たい」と思っている人は、住み込みの仕事を探すという選択もあります。働きながら生活の場を自分で持つことができるため、自立の第一歩として考えてみるのも良いでしょう。
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仕事を見つけて実家を出たいと考えているけど無職で金銭面が心配な方は、以下の記事も参考にしてください。
【年代・状況別】無職の時に抱く不安は？
この章では、年代や家族構成、健康状態など、それぞれの状況に応じて抱える無職の不安について紹介します。
年代・状況別の無職の不安には主に以下の内容があります。
40代・50代の再就職の不安
40代や50代で仕事を失うと、若い人たちとはちがった不安を感じやすくなります。
年齢が上がることで、会社に採用してもらうのがむずかしくなることがあるからです。
この年代は、企業から「すぐに働ける人」「すぐに役に立つ人」を求められることが多いですが、その一方で、年齢に制限がある求人も目立ちます。
さらにこの時期は、住宅ローンの支払い、子どもの学費、親の介護費用など、お金がかかる場面も多くなります。
無職の期間が長引くと、家計に大きなダメージを与えることもあるでしょう。
ハローワークの調べによると、45歳以上の人は他の年代よりも就職率が低く、特に50代では、管理職の経験があっても希望に合う仕事がなかなか見つからないことが多いようです。
このような状況を乗りこえるには、「中高年向け」の就職支援サービスを利用するのが一つの方法です。
これまでの経験や持っているスキルを整理し、自分の強みを活かせる仕事を探していきましょう。
夫・彼氏が無職の時の不安
夫や彼氏が無職になったとき、女性はお金の心配だけでなく、今後の生活や関係そのものに不安を感じることがあります。
ふだん収入を支えていた人が働いていない状態になると、家計にかかる負担がすべて自分にのしかかってくるからです。
ときには、自分一人で家族を支えることになり、精神的にもとてもつらくなってしまいます。
また、お金に余裕がないと、結婚や出産といったライフイベントの予定を立てることが難しくなります。将来への不安もどんどん大きくなっていくでしょう。
ある調査では、夫が無職になった場合、83.3％の妻が「お金の面で不安を感じる」と答えています。
とくに、住宅ローンの返済や子どもの教育費についての心配が多くあげられています。
だからこそ、パートナーとはしっかり話し合うことが大切であり、 今の状況やこれからどうするかを正直に共有し合い、それぞれが何をするかをはっきり決めていくことが、信頼関係を保つポイントになります。
シングルマザーの経済的不安
シングルマザーが無職になると、大きな不安を感じやすくなります。 子どもを育てながら働ける仕事が少なく、生活を一人で支えなければならないからです。
子どもの食費や教育費、家賃など、かかるお金は多いのに、収入がなくなるとすぐに生活が苦しくなってしまうため、 無職のまま長く過ごすのは現実的にむずかしい状況です。
厚生労働省の調査によれば、母子家庭の年収は、ほかの家庭の半分ほどしかないことが分かっています。
そのため、たとえ児童扶養手当などの支援があっても、それだけでは生活がまかなえないケースも多いのが実情です。
さらに、子どもを預ける場所が見つからなかったり、働ける時間が限られていたりすることで、仕事探しのチャンスも少なくなってしまいます。
こうしたことが重なると、シングルマザーは不安を感じてしまいます。
無職の不安を乗り越える方法4選
この章では、無職期間中に抱える不安を軽減し、前向きな気持ちを維持するための具体的な方法について紹介します。
無職の不安を乗り越える方法には主に以下の内容があります。
①生活リズムを整える
仕事がないと、朝起きる時間や寝る時間がバラバラになりがちです。
けれど、生活リズムが乱れると、体の調子や気分が不安定になりやすくなります。
毎日決まった時間に起きて、3食をとり、夜も同じ時間に寝るようにすると、体のリズムが整いやすくなります。
まずは朝起きる時間を決めて、毎朝その時間に起きることから始めてみましょう。
午前中はハローワークに行ったり、スキルアップの勉強をしたりする時間にあて、午後は求人を探したり、書類を作ったりする時間にするなど、一日の流れをある程度決めておくと、気持ちも前向きになります。
②気分転換に外出する
無職の間は、外に出る機会が減って、つい家にこもりがちになります。
それが続くと、気分が落ち込んだり、社会から離れているような不安を感じやすくなることもあります。
そんな時は、近所を軽く散歩してみるのがおすすめです。
公園でのんびりしたり、カフェや図書館に行ったりするだけでも気分が変わります。
外に出ると、太陽の光を浴びたり、体を少し動かしたりできるので、ストレスがやわらぎやすくなります。
もし一人での外出に慣れてきたら、地域のボランティア活動に参加してみると、新しい人との出会いもあり、心の支えになることもあるでしょう。
できれば、週に3回くらいは外出する習慣を作ってみてください。
③短期の目標設定をして達成感を得る
「いつ仕事が決まるんだろう」とばかり考えていると、先が見えず、不安になりがちです。 そこでおすすめなのが、以下のように小さな目標をつくって、それを一つずつ達成していくことです。
- 「今日は求人を3つチェックする」
- 「今週中に履歴書を1枚仕上げる」
- 「1ヶ月で1つ新しいスキルを身につける」
こういった具体的な目標なら、すぐに取りかかれますし、終わったあとに「できた！」という達成感が得られます。
朝に小さな目標を3つ書いて、夜にどれくらいできたかを確認するだけでも、少しずつ前に進んでいる実感が持てるようになるでしょう。
④ポジティブ思考に切り替える
無職のあいだは、つい「自分には何もできない」「どうせ受からない」といったマイナスの考えが頭に浮かびやすくなります。
そのネガティブな感情を放っておくと、就職活動をする気力さえなくなってしまうこともあります。
だからこそ、意識して気持ちをポジティブに切り替えることが大切です。
- 「無職の時間はムダだった」→「新しいスキルを学べる時間だった」
- 「年齢が高いから無理かも」→「経験があるから強みになる」
このように、考え方を少し変えるだけで、不安な気持ちがやわらぎます。
毎日、日記などに「今日よかったことを3つ書く」習慣をつけてみましょう。
ネガティブな考えが出てきたときは、「本当にそうなのか？」「違う見方はできないか？」と、自分に問いかけてみるのも良い方法です。
無職が不安になったら試したい対処法
この章では、無職期間中に不安が襲ってきた時の具体的な対処法について紹介します。
無職が不安になった時の対処法には主に以下の内容があります。
今日からできる！不安軽減法
無職期間中の不安は突然襲ってくることが多く、特に夜間や一人でいる時に強くなる傾向があります。
そこで、無職による不安への対処法を、以下に紹介します。
| 対処法 | 詳細 |
|---|---|
| 深呼吸 | 4-7-8呼吸法（4秒で吸って、7秒止めて、8秒で吐く）を3回繰り返すことで、数分で心拍数が安定する。 |
| マインドフルネス瞑想 | 優しい呼吸を意識しつつ5分間の簡単な瞑想を行う。 |
| 感情の言語化 | 「今、私は○○について不安を感じている。具体的には△△が心配だ」と書き出して、不安の正体を明確にする。 |
これらの方法を実践して不安を取り除き、冷静さを取り戻しましょう。
心を強くする習慣とワーク
無職による不安への対処法として、以下の心を強くする習慣とワークを継続的に行うことで、不安に対する心の免疫力を高めることができます。
| 習慣とワーク | 詳細 |
|---|---|
| セルフコンパッション | 「今は大変だけど、きっと乗り越えられる」など、自分に対して親友に話しかけるような優しい言葉をかける方法。 |
| 認知の再構成 | 「私は価値がない」を「今は困難な時期だが、私には価値がある」に言い換えることで、ネガティブな思考パターンを現実的でバランスの取れた思考に変える方法。 |
| レジリエンストレーニング | 過去の成功体験、身につけたスキル、周囲からの評価を書き出し、自分の価値を客観的に確認する方法。 |
週に1回程度「心のメンテナンス」を行うことで、無職に対する不安に対処できる強い心が養われます。
無職が長引くリスクと対策
この章では、無職期間が長期化することで生じる様々なリスクと、それらを回避するための具体的な対策について紹介します。
無職が長引くリスクと対策には主に以下の内容があります。
【リスク】キャリアにブランクができる
仕事をしていない期間、キャリアにブランクができてしまうのは否めません。
専門的な職種であればあるほど、日々新しいシステムツールの導入や新ルールが導入され、今までの知識が一段階古いものになってしまう可能性があります。
仕事を辞めるまでは問題なく行えていた業務であっても、仕事をしていない期間に仕様が変わり、再度学び直しが必要になることもあるでしょう。
過去の経験が活かせないという状況は考えにくいですが、業務から離れた時間が長引くほどブランクを感じるリスクは頭に置いておきましょう。
【リスク】社会的信用が低下し孤立につながる
仕事をしていない期間が長くなると、「社会的な信用」が少しずつ下がってしまうため、次のような困りごとが出てくる可能性があります。
- ローンの審査に通らない
- クレジットカードが作れない
- アパートやマンションを借りられない
また、「無職であることを知られたくない」「恥ずかしい」と感じてしまい、友人や知人と会わなくなる人も少なくありません。
このように人とのつながりが減ると、さらに孤立した気持ちになってしまうことがあります。
ある調査では、無職中の人の91％が「社会に戻るのが不安」と答えており、その理由の多くは「周りに申し訳ない気持ち」や「自分に自信がない」といったものです。
会社という場所は、仕事だけでなく人と関わる大切な場所でもあるため、そこを失うことでふだんの生活の中で人と接する機会が少なくなり、孤独を感じやすくなるのです。
【リスク】心身の健康を損なう可能性がある
無職の期間が長くなると、お金の不安や将来の心配がずっと続くことで、心と体のバランスがくずれてしまうことがあります。
たとえば、夜寝る時間が遅くなり、朝起きられなくなるなど、生活のリズムが大きく乱れることもあります。
そうした状態が続くと、次のような健康の問題につながるおそれがあります。
- うつ病
- 不安障害
- 生活習慣病（高血圧や糖尿病など）
生活リズムがくずれると、夜に眠れなくなったり、食欲がなくなったり、体を動かす機会が減ったりします。
運動不足や食事の乱れが続くと、病気になるリスクも高まり、病院に通うお金がさらに必要になるという悪い流れになることもあるでしょう。
実際、長く無職でいる人のうち、約4割が「うつのような症状」を感じているという調査もあります。
特に半年以上、仕事をしていない状態が続くと、心の病気になる可能性が高くなるとも言われています。
【対処法】期限を決めて計画的に行動しよう
無職の長期化を防ぐための対処法には、明確な期限設定と段階的な行動計画が大切です。
例えば、「6ヶ月以内に正社員として就職する」という大目標を設定した場合の段階的な行動計画と期限の例を、以下に紹介します。
| 期限 | 行動計画 |
|---|---|
| 1ヶ月目 | スキルアップと応募書類作成 |
| 2-3ヶ月目 | 積極的な応募活動 |
| 4-6ヶ月目 | 面接対策と条件調整 |
次に、週単位に落とし込む作業として「求人応募3件」「スキル学習10時間」「面接1回」などの具体的な行動目標を設定します。
作成した行動計画を実施して、希望する企業や職業に就職できるように努力しましょう。
無職中にできる仕事はある？
この章では、無職期間中でも取り組める仕事について紹介します。
無職中にできる仕事には主に以下の内容があります。
【探し方も解説】短期・単発バイト
仕事をしていない間でも、短期や単発のバイトをすることで、収入を少しでも得ることができます。
また、働くことで生活リズムを整えたり、人と関わる機会を持てるのも大きなメリットです。
以下のようなバイトは、特別な経験がなくても始めやすいものです。
- イベントスタッフ（コンサートや展示会の手伝い）
- 軽作業（倉庫で荷物を分けたり、包んだり）
- データ入力
- 交通量調査
- 試験監督
- 配達ドライバー
これらの仕事は、1日8,000円〜15,000円ほどの報酬が多く、スキルがなくても始められるケースが多いです。
探し方としては、「短期バイト特集」のある求人サイトをチェックしたり、派遣会社に登録して紹介してもらうのが一般的です。ハローワークでも短期の仕事を探せます。
ただし、失業保険を受け取っている人は、働いた分によっては給付に影響が出る場合があるため、あらかじめハローワークに相談しておくと安心です。
経験が活きる短期の仕事
これまでの仕事の経験やスキルがある人は、それを活かせる短期の仕事を選ぶと、効率よく収入を得られます。
また、空白期間が短くなるため、再就職のときに「こんな仕事もしていました」とアピールする材料にもなります。
経験が活きる短期の仕事の例は、以下の通りです。
| 経験やスキル | 短期の仕事例 |
|---|---|
| IT関係の経験者 | システム開発の短期プロジェクトウェブサイト制作データベース構築 |
| 経理・財務経験者 | 決算期の経理補助税務申告サポート会計ソフト導入支援 |
| 営業経験者 | 新商品のキャンペーン営業展示会での商品説明テレマーケティング |
| 教育関係者 | 塾講師家庭教師企業研修の講師 |
こうした仕事は、時給1,500円〜3,000円くらいが目安で、専門知識がある人なら、もっと高い報酬になることもあります。
また、働きながら業界の最新情報にふれたり、人とのつながりを保ったりできるのも良い点であり、再就職の準備としても役立ちます。
さらに、「クラウドソーシングサイト」と呼ばれる仕事サイトを使えば、家にいながら専門的な仕事を受けることも可能です。
再就職を機に環境を変えたいなら住み込み仕事もおすすめ
再就職を機に新生活を始めたい方は、住み込みの求人を探し、環境から変えてみてはいかがでしょうか。
住み込み仕事を専門に掲載している「スミジョブ」では、全国の求人を多数紹介しています。
なかには引っ越し費用を支給してくれる求人もあるので、ぜひチェックしてみてください。
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就職成功への具体的な道筋
この章では、無職期間から確実に就職成功を掴むための具体的なステップについて紹介します。
就職成功への具体的な道筋には主に以下の内容があります。
自己分析と適職を見つける
就職をうまく進めるには、まず「自分がどんな人か」をしっかり理解することが大切です。
無職の期間が長くなると、「自分には価値がない」と感じてしまう人もいますが、過去の経験をきちんと見直せば、自分の強みや得意なことが見えてくるからです。
たとえば、「どんな問題に取り組んだか」「どんな行動をしたか」「どんな結果が出たか」「そこから何を学んだか」という流れで、これまでの仕事をふり返ってみましょう。
成功したことだけでなく、失敗から学んだことも役立ちます。
「SWOT分析」や「キャリアアンカー」といった自己分析のやり方を使うと、いろいろな角度から自分を見つめることができます。
さらに、以下のように「仕事に何を求めているか」を分けて考えるのも効果的です。
- 絶対にゆずれない条件（勤務地、給料など）
- あると嬉しい条件（休日の多さ、福利厚生など）
- 妥協できる条件（通勤時間、社風など）
上記をを整理することで、自分に合った仕事が見つかりやすくなります。まずは1週間くらいかけて、自分の経験や考えを書き出してみましょう。
求人情報で探す
自己分析ができたら、次はハローワークや転職サイトなどを利用して仕事を探しましょう。
それぞれには以下のように特徴があるため、1つだけでなく複数の方法を併用するのがおすすめです。
| 求人媒体 | 特徴 |
|---|---|
| ハローワーク | 地元企業や公的機関の求人をチェックできる |
| 大手転職サイト | 幅広い選択肢を探索できる |
リクルートエージェントやパーソルキャリア、JACリクルートメントなどのエージェントに登録すれば、サポートを受けながら求人を探すことも可能です。
検索条件には、「勤務地」「職種」「年収」などの基本的な項目にくわえて、「未経験歓迎」や「研修あり」といった希望条件も入れてみましょう。
もし引っ越しも考えているなら、「住み込みで働ける仕事」を探してみるのも一つの方法です。家賃がかからないため、生活費をおさえながら働けます。
ちなみに、「スミジョブ」というサイトでは、住み込みの仕事がたくさん紹介されています。
ぜひ選択肢のひとつとしてご活用ください。
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また、住み込み仕事専門求人サイト「スミジョブ」で探すことも可能です。
応募書類と面接の対策をする
求人が見つかったら、履歴書や職務経歴書を作成し、面接の準備もしておきましょう。
無職の期間があると、面接でその理由を聞かれることが多くなるため、以下のようにあらかじめ答え方を考えておくと安心です。
- スキルアップのために資格をとった
- 家族の介護で多くのことを学んだ
- 自分の将来についてしっかり考える時間を持った
このように、無職期間も前向きに使っていたことを伝えられるように準備しておきましょう。
また、企業のことをよく調べておくのも重要です。 何をしている会社か、どんな考えを大切にしているのか、最近のニュースなどをチェックしておくと、「なぜこの会社を選んだか」がスムーズに説明できます。
面接が不安な人は、模擬面接（練習）をしておくと安心です。言葉がスムーズに出るように練習しておくと、本番でも落ち着いて話せます。
資格取得やスキルアップを行う
無職の期間を使って、以下のような新しい知識やスキルを身につけると、自信にもつながります。とくに、企業は「ブランク中もがんばっていた人」を評価することが多いです。
| 分野 | 資格・スキル |
|---|---|
| 汎用性の高い資格 | ・簿記検定（経理・財務職） ・MOS（Microsoft Office Specialist） ・TOEIC（国際的なビジネス） ・ファイナンシャルプランナー（金融・保険業界） |
| 成長分野で高い需要のあるスキル | ・プログラミング（Python、Java、JavaScript） ・Webデザイン ・データ分析 ・デジタルマーケティング |
これらのスキルを学習する方法は、以下の通りです。
- ハローワークの職業訓練（無料で学べる）
- オンライン講座（UdemyやYouTubeなど）
- 通学型のスクール（テックキャンプなど）
- 書籍やネットを使った独学
どのスキルが必要かは、目指す仕事によって変わってきます。
まずは「自分がどんな仕事をしたいのか」を決め、そのために必要な知識を少しずつ身につけていきましょう。
無職中に頼れる相談先と支援サービス
この章では、無職期間中に活用できる相談先と支援サービスについて紹介します。
無職中に頼れる相談先と支援サービスには主に以下の内容があります。
ハローワークの活用方法
ハローワークは、仕事を探している人を手助けしてくれる公的な機関です。
失業保険の手続きや、仕事の相談、職業訓練など、さまざまなサポートを無料で受けることができ、全国どこに住んでいても同じようなサービスを利用できるのが安心できるポイントです。
ハローワークで利用できる主なサポートには、以下のようなものがあります。
- 全国の求人情報の提供（およそ100万件）
- 職業相談・仕事の紹介
- 失業保険の手続き
- 職業訓練の案内や申込み
また、年齢や立場に合わせた専用の窓口もあります。たとえば、34歳以下の人向けの「わかものハローワーク」、子育て中の女性向けの「マザーズハローワーク」などです。
職業訓練では、IT、介護、事務など色々な分野のコースがあります。訓練を受けている間に、失業保険が延長されたり、給付金が支給されたりする場合もあるので、興味があれば相談してみましょう。
就職活動を始めるなら、ハローワークは心強い味方になってくれるでしょう。
就職エージェントの選び方
転職エージェントは、就職をサポートしてくれる専門のスタッフ（キャリアアドバイザー）がいるサービスです。
あなたの経験や希望に合った仕事を一緒に探してくれるだけでなく、まだ公開されていない「非公開求人」を紹介してくれることもあります。
就職エージェントを選ぶときは、自分の年齢や希望する業界に合っているものを2〜3社にしぼって登録してみましょう。
初めの面談で担当の人と性格が合うかどうかや、紹介される仕事が自分に合っているかを確認するとよいでしょう。
また、仕事のブランク（空白期間）がある人には、その間に何をしていたかをうまく説明する方法をアドバイスしてくれるなど、役立つサポートが受けられるのも魅力です。
公的な相談窓口とサポート
ハローワーク以外にも、就職や生活の悩みに応えてくれる公的な相談窓口があります。無料で相談できるので、困ったことがあれば気軽に頼ってみてください。
無職のあいだは、仕事探しだけでなく、生活費の心配や、気持ちが沈んでしまうこと、人間関係の悩みなど、いろいろな問題をかかえる人も多いため、それぞれの悩みに合った支援を受けることができます。
| サポート内容 | 詳細 |
|---|---|
| 就職支援 | 地域若者サポートステーション（15～49歳対象、ニート・フリーター支援） ジョブカフェ（都道府県運営の若者向け就職支援） |
| 生活支援 | 生活困窮者自立支援制度の相談窓口（各自治体の福祉担当課） 社会福祉協議会（生活福祉資金の貸付） |
| メンタルヘルス支援 | 精神保健福祉センター（うつ病・不安障害の相談） 各自治体の保健所（心の健康相談） よりそいホットライン（24時間電話相談） |
これらは営利目的ではなく、利用者の立場に立って親身に相談にのってくれるところです。「ちょっと話を聞いてほしい」だけでも大丈夫なので、一人で悩まずに相談してみてください。
家族や友人へ相談する
信頼できる家族や友人に話をすることも、無職中の大きな助けになります。
不安な気持ちをそのまま抱えこむと、だんだん元気がなくなってしまうこともあります。そんなときは、思い切って心の内を話してみるのが大事です。
家族には、今の状況やこれからどうしていきたいかを正直に話して、協力をお願いするのがよいでしょう。 金銭面や気持ちの面で支えてもらえることもあるかもしれません。
また、友人に相談すると、業界の話を聞けたり、求人情報を教えてもらえたりすることもあります。 他の業界で働く友人との会話から、新しい考え方や仕事のチャンスが生まれることもあります。
一人で悩んでいると、気持ちがどんどん沈みがちになります。自分の考えを整理したいときや、元気が出ないときには、信頼できる人に話してみましょう。
まとめ
無職の期間に不安を感じるのは、ごく自然なことです。お金のこと、これからのこと、人とのつながりなど、いろいろなことで心が苦しくなることもありますが、きちんと対策すれば、少しずつ状況を良くしていくことができます。
まずは毎日の生活リズムを整えることから始めてみましょう。決まった時間に起きて食事をとるだけでも、気持ちが落ち着きやすくなりますし、気分転換に外へ出ることで気持ちが前向きになるきっかけにもなります。
また、小さな目標を立てて「できた」と感じる経験を積むことは、自信を取り戻す近道です。短期のバイトをしながら少しずつ準備を進めれば、再スタートの力にもなります。
仕事探しでは、ハローワークや就職エージェントといった支援サービスを活用するのが効果的です。自分に合う仕事を探す手助けをしてくれます。
つらいときに、一人でがまんする必要はありません。信頼できる家族や友人、専門の相談先に話してみることも大切です。
無職の時間は永遠には続かないので、正しいステップをふんで前に進む道を見つけましょう。
「この機会に新しい環境でがんばってみたい」と思う方は、住み込みの仕事を選ぶことで生活費をおさえながら働くという選択もできます。
住み込み仕事を紹介している「スミジョブ」にも求人を多数紹介しているので、ぜひチェックしてください。
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